Protein nap – A 90 napos diéta 3 napos változata (2. rész)
A 90 napos diéta 3 napos változata, mely könnyebben betartható, de így is hatékony.
A cikk első részét, az általános tudnivalókat az előző bejegyzésben olvashatjátok ITT>>>
1. Protein (fehérje) nap
Ezen a napon ehető: (kizárólag déltől és az utolsó gyümölcsevés után 1 órával)
Gulyásleves – ebből kiehetjük a húst és a levet (a zöldséget, krumplit a keményítő napon ehetjük ki belőle a levével, a nokedlit és a levét pedig a szénhidrát napon válogassuk ki
Húsleves – délben megihatunk 1-2 dl üres húslevest
Bármilyen hús, felvágott, hal, sajt, tejföl, tej, túró, yoghurt, tojás, fehérje-turmix
Tükörtojás, főtt tojás lágyan vagy keményen
Rántotta
Ham & Eggs
Tejfölös túró (sósan és édesen is lehet enni:)
Csak ezen a napon ihatjuk tejjel a kávét
- de csak ebéd után és csak édesítőszerrel
Tipp:
Ezen a napon főzzünk húst a családnak is, vacsorára csinálhatunk – főzve/sütve – virslit, krinolint, kolbászt, bármilyen hússzeletet, csirkecombot, pulykamellet, sonkaszeletet, csülköt, stb. Ha a családtagok nem tartanak velünk a szétválasztásban, csináljunk nekik köretet, de nem is kóstolhatjuk meg!!
Nagyon fontos, hogy betartsuk azt a szabályt, hogy csak fehérjét fogyasszunk ezen a napon. Ha nagyon megéhezünk, süssünk ki 1-2 szelet sonkát és üssünk rá 2-3 tojást. Kenyeret tilos enni hozzá…..
Édesség:
Az egyik kolléganőm kikiáltotta a túró-rudit a Protein-nap édességének, de sajnos nem szabad enni. Én is nagyon szeretem az édességet és azért kitaláltam magamnak erre a napra is valami finomságot. Az is törvényszerű, hogy pont azon a napon, amikor nincs túl sok lehetőség édesség-evésre, az embernek akkor van a leginkább édesség-óhaja. A protein nap épp ilyen….
Íme az én receptem:
1 natúr sovány krémtúró
1 vaníliás zsírszegény yoghurt
kevés túró
édesítőszer
Ezeket összekeverem hogy homogén legyen az egész. Kevés édesítőszert keverhetünk bele, azon lehet vitatkozni, hogy ez mennyire egészséges, de a fehér cukor tilos. (Van más típusú édesítőszer is, erről majd a későbbiekben lesz szó.)
A protein (fehérje) napot a keményítő nap kövesse. Holnap ezzel folytatjuk…….